Ett litet inlägg om IBS...

Precis som det står i min presentation så har jag IBS, - "irritable bowl syndrome". Det är en väldigt vanlig sjukdom, speciellt hos kvinnor men som det inte talas så mycket om. Att vara vuxen och ständigt ha ont i magen och vara rädd för olyckor är inget man skyltar med. Däremot skäms jag inte över min IBS, och mina vänner vet om att jag har det, vilka konsekvenser det har och de både förstår och stöttar. Allra bäst är min sjöman på att ta hand om mig!

I slutet av maj (efter ett år av tester och prover) fick jag äntligen hjälp av en dietist. Det kan vara krångligt att ta sig dit, och det kan ta tid, - men stå på dig! Jag fick i alla fall en genomgång på vad jag absolut inte fick äta under två månaders tid. Först förstod jag inte hur svårt det skulle bli, men det gick ju upp för mig sen...

Det jag inte fick äta:

• varmt eller nybakat bröd
• hela korn eller mat med för hög fiberhalt (inte över ca 7g/100g)
• socker
• paprika, majs, gurka, selleri, alla kålsorter, alla löksorter, betor, kronärtskockor, jordärtskockor, chili
• äpplen, druvor, citrusfrukter, mogna bananer
• svamp
• alkohol 
• fet mat
• stark mat
• kolsyra
• tuggummi  
• popcorn

Vad jag inte tänkte på är att detta innefattar nästan alla kryddor, såser, buljong och så vidare. Inga restaurangbesök, inget gott på lördagskvällen och en extremt reducerad ingredienslista att laga mat på. Jag älskar att laga mat, det är verkligen en hobby. Men när jag endast kan använda sallad, tomat, potatis och morot, vit pasta eller vitt ris, kött och färska örter så blir inte ens det så roligt efter ett tag. Basilika lär ju dröja innan jag kan äta av igen.... efter festen i lördags har jag valt att själv börja lägga till en del livsmedel och det har gått bra. Det jag har lagt till är majs, lite gurka och kryddor. Det innefattar alltså chili, paprika, lökpulver och dylikt, men inte i fast form så att säga. Hittills har det gått riktigt bra!

Vad jag mår absolut sämst av:

• alkohol, speciellt cider och vin. Ren sprit (vodka eller dylikt) är det bästa alternativet om jag tvunget ska dricka.
• friterat och fet mat
• att dricka för lite vatten, - då blir magen trög
• att inte motioner, - då blir magen trög
• tomat, - något jag upptäckte under dieten är att tomat verkar vara dåligt för min mage!

Vad jag mår absolut bäst av:

• att äta inolaxol, probios och probi-mage varje dag tillsammans med frukosten
• att motionera, - brukar variera löpträning, powerwalks, gymmet eller simhallen
• rutiner, - ha fasta mattider, tillgång till hälsosamma mellanmål
• äta mindre portioner, - ät sakta så känner du när magen blir mätt. Ät hellre fler små mål
• planering, - att planera veckans måltider och dess ingredienser, ha allt hemma och veta vad man ska ha till lunch och middag

Tips till dig!

för matdagbok där du skriver upp vad du äter, när du äter det och om/hur du reagerar på det. skriv i minst fem veckor och se sen tillbaks om det är något som du reagerar på varje gång du äter det, ta då bort det ur din kost. om du reagerar på enstaka saker enstaka tillfällen, prova då att bara äta det och se om du reagerar igen. Det blir lite uteslutningsmetod, men kanske löser du mysteriet med din mage!

Dessutom, medicinerna för IBS kan kännas dyra och tråkiga att köpa, men jag har insett att det är så värt att kunna leva och kanske få betala lite vare månad... Mina mediciner kostar ca 350 kr i månaden, och de är följande:

• probios i dospåsar, 30 st /199 kr (1 om dagen)
• probimage kapslar, 80 st/ca 250 kr (1 om dagen)
• inolaxol granulatpåsae, 50 st/ca250 kr (1 om dagen)
• imodium plus, tabletter, 12 st/ca 60 kr (vid behov)
• imogaze, tabletter, 12 st/ca 60 kr (vid behov)